游泳，減肥OR增肥？此處有商機！

　　專家說了：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

　　所以說：游泳真的是促進減肥的最佳運動之一！

　　然而，專家又說了：

　　游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。然而，人在運動后都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間后又停止，最容易使體重超過原來水平。

　　所以，親愛的小伙伴要注意了~~

　　一定一定一定要去專業的游泳館，找專業的游泳教練，制定個人量身打造的游泳減肥計劃，才能讓你的游泳減肥計劃事半功倍。

　　第一：姿勢不正確沒效果

　　游泳教練吳京指出，游泳時技術動作很重要。如果技術動作不規范，不但鍛煉目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。由于四種泳姿著重鍛煉的部位有所不同，游泳者可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強身體某個部位的力量訓練，有針對性地減掉身上的贅肉。

　　第二：運動量不足沒效果

　　游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨后的一個小時里，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時持續運動后才開始產生減肥效果，如果運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。

　　第三：飲食不節制會更胖

　　其實，游泳后飲食不節制才是阻礙游泳減肥的罪愧禍首，其實人在運動后都有一個“超量恢復”的現象。就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護。

　　重點來了

　　開辦游泳場館的客戶朋友們，一定要選擇建設國標要求的標準游泳池，滿足各個群體的客戶需求，游泳運動減肥或許就是你下一個重要發展的項目，大好的賺錢商機，千萬別錯過呦~~

游泳減肥，水下瑜伽，效果棒棒噠~

連小盆友都知道游泳減肥，聰明的商家在哪里~~