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游泳,減肥OR增肥?此處有商機!

作者:鄭州臥龍 

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  專家說了:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當于同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見,在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。

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  所以說:游泳真的是促進減肥的最佳運動之一!

  然而,專家又說了:

  游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。然而,人在運動后都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講,就是人體為適應下一階段運動水平的提高,在每次運動后,都要攝入比以前更多的能量,這是人體的一種自我保護措施。所以,游泳之后人們常能吃得好睡得香,消耗熱量又補回來了,甚至比消耗的還多。因此,不注意節食,尤其運動一段時間后又停止,最容易使體重超過原來水平。

  所以,親愛的小伙伴要注意了~~

  一定一定一定要去專業的游泳館,找專業的游泳教練,制定個人量身打造的游泳減肥計劃,才能讓你的游泳減肥計劃事半功倍。

  第一:姿勢不正確沒效果

  游泳教練吳京指出,游泳時技術動作很重要。如果技術動作不規范,不但鍛煉目的達不到,該練的肌肉也得不到鍛煉,這就是人們常說的練“偏”了。由于四種泳姿著重鍛煉的部位有所不同,游泳者可以選擇自己喜歡的泳姿,著重加強身體某個部位的力量訓練,有針對性地減掉身上的贅肉。

  第二:運動量不足沒效果

  游泳在開始時,處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去,人體開始進入有氧運動時期。在隨后的一個小時里,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話,才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小時持續運動后才開始產生減肥效果,如果運動時間不夠或運動量不夠,就不能收效。

  第三:飲食不節制會更胖

  其實,游泳后飲食不節制才是阻礙游泳減肥的罪愧禍首,其實人在運動后都有一個“超量恢復”的現象。就是人體為適應下一階段運動水平的提高,在每次運動后,都要攝入比以前更多的能量,這是人體的一種自我保護。

  重點來了

  開辦游泳場館的客戶朋友們,一定要選擇建設國標要求的標準游泳池,滿足各個群體的客戶需求,游泳運動減肥或許就是你下一個重要發展的項目,大好的賺錢商機,千萬別錯過呦~~

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游泳減肥,水下瑜伽,效果棒棒噠~

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連小盆友都知道游泳減肥,聰明的商家在哪里~~



鄭州市臥龍游樂設備有限公司
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